周一 至 周五 · 每天选一种
三个选项，按当天感觉选一个
本周原则
1. 不缺席比练得好重要。哪怕只是去健身房散步15分钟也算完成。
2. 不和上周比、不和正常时比。今天能做的就是今天该做的。
3. 训练完小睡20分钟，继续做。这是你自己发现的有效组合，保留它。
4. 不加任何饮食限制。低潮期再叠加饮食控制，是给自己加负担。先稳情绪，饮食以后再说。
5. 每天观察一下自己的情绪。不用记录，就是稍微留意。一周后告诉我哪天好、哪天差，我们一起看。
2. 不和上周比、不和正常时比。今天能做的就是今天该做的。
3. 训练完小睡20分钟，继续做。这是你自己发现的有效组合，保留它。
4. 不加任何饮食限制。低潮期再叠加饮食控制，是给自己加负担。先稳情绪，饮食以后再说。
5. 每天观察一下自己的情绪。不用记录，就是稍微留意。一周后告诉我哪天好、哪天差，我们一起看。