简单 1星，新手可做
中等 2星，按步骤操作
👧 儿童友好
可提前备菜
周一
清蒸鱼日
番茄 + 鸡蛋，煮沸即可
共 3 道
💡 鱼提前用盐 + 姜腌 15 分钟，下班直接上锅蒸，约 8 分钟出锅。
周二
鸡肉日
干紫菜 + 虾皮 + 葱花，开水冲泡即可
💡 鸡翅可以前一天晚上提前腌好，冰箱隔夜，周二下班直接下锅。
周四
豆腐日
周三排骨汤 + 玉米段续煮，复用食材
💡 周三多炖一些排骨汤，周四加入玉米延伸成另一道汤，无需额外备菜。
周五
鱼肉轻松日
💡 周五节奏轻松，两道菜均在 20 分钟内完成，用剩余的葱姜蒜收个尾。
本周食材复用规划
跨天复用食材
采购一次，用多天